Infine, rilasciate l’aria lentamente: l’esalazione deve durare 8 secondi.

Ripetete questa respirazione più volte.

Il giorno seguente, non ricorderete quando avete ripreso a respirare normalmente, ma vi assicuriamo che vi addormenterete in meno di 1 minuto.

Ma perché il metodo è tanto efficace?

La chiave risiede nei 7 secondi durante i quali si trattiene il fiato.

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