Non vi piace andare in palestra, ma volete lo stesso essere in forma?

Nessun problema, ecco alcuni consigli per fare attività fisica in casa.

Bastano 15 minuti al giorno, magari mentre si guarda il proprio telefilm preferito.

Fare giardinaggio. Se non disponete di un terrazzo o di un giardino, accontentatevi di un balcone!

Prendersi cura del proprio angolo verde per 45 minuti equivale a 20 minuti di aerobica.

Andare in bicicletta. Potreste usarla ogni giorno come mezzo di trasporto se meteo e distanze ve lo permettono.

Ridurrete il rischio di malattie cardiovascolari e cerebrali e brucerete calorie senza rendervene conto.

Fare yoga “da camera”. Basta scegliere qualche asana e mantenerla per 20-30 secondi.

Dimenticare l’ascensore. Sia per scendere, sia per salire. Farete una sana ginnastica cardiovascolare, aumenterete la vostra massa muscolare e ridurrete il rischio di avere il diabete e la pressione alta.

Andare a fare la spesa a piedi. Il ritorno a casa sarà tonificante! Tra acqua, vino, detersivi & Co. il peso dei sacchetti scolpirà i vostri tricipiti. Una scelta vincente ed ecologica.