Dormire, dolce dormire. Non per tutti però. Molti soffrono di insonnia. E ne risente l’umore.

Ma è anche una questione di bellezza. Mentre dormiamo, il corpo si rigenera ed ogni organo, pelle inclusa, ristabilisce le sue funzioni per funzionare correttamente.

Se manca il riposo, quando si soffre d’insonnia, ne risentiamo in tutti i sensi. A cominciare dalle borse sotto gli occhi. E il cervello offuscato.

Ecco alcuni trucchi per combattere l’insonnia.  Al primo posto bisogna seguire una corretta igiene del sonno.

Bisogna iniziare con un orario regolare, sia per quanto riguarda l’ora di andare a dormire, sia quella di svegliarsi.

Controllare lo stress: l’esercizio fisico è un buon modo di scaricare l’adrenalina e mantenerti più rilassato.

Piante medicinali che aiutano il riposo: valeriana, melissa o passiflora. Non hanno effetti collaterali, non sono medicine e ti aiuteranno a dormire meglio.

Usare il letto per dormire, non per vedere la televisione, navigare col tablet o leggere.

Controllare le condizioni di temperatura, luce e rumore della stanza.

Cenare leggero ed evitare le bevande stimolanti con caffeina, e gli alimenti pesanti o indigesti.

Evitare di addormentarti sul divano: è la forma più facile di perdere il sonno. Quando ti accorgi di avere sonno, vai a letto.

E per ultimo: abiti comodi. Un pigiama o una camicia da notte. Sembra un dettaglio, ma non lo è.